Który budynek wygląda najlepiej? Z pewnością taki, który jest pielęgnowany, konserwowany, naprawiany. Budynek mieszkalny lub biuro będzie wyglądał solidnie i atrakcyjnie, jeśli elewacje budynku będą regularnie czyszczone. Jednocześnie koszt umycia elewacji rekompensuje korzystny wygląd budynku, który dosłownie cieszy oko.
To samo dotyczy zdrowia człowieka, którego podstawą jest zdrowy kręgosłup.
Szwy, bóle, męczące, ciągnące. . . Wszystkie te dysonansowe epitety na temat bólu pleców. A jeśli po prostu boli, jak, powiedzmy, boli cię skaleczony palec. Ale nie, ból pleców utrudnia poruszanie się, myślenie, pełne życie. Żaden ruch już nie pomaga: ani banalne ćwiczenie przy biurku, ani po prostu chodzenie wąskim korytarzem biura.
Bóle pleców, jeśli oczywiście nie są spowodowane poważną patologią: urazem, złamaniami, przewlekłymi chorobami narządów wewnętrznych - są wynikiem trzech zaburzeń. Ponieważ aktywność fizyczna osoby mieszkającej we współczesnym mieście jest ograniczona (o ile w ogóle występuje), osoby powyżej 25 roku życia zaczynają cierpieć na bóle pleców.
Stały siedzący tryb życia, brak chodzenia po mieście, poruszanie się wyłącznie własnym samochodem, niezdrowa dieta, odpoczynek na kanapie powodują, że młodzi, potencjalnie zdrowi ludzie cierpią na osteochondrozę, nabywają silne leki przeciwbólowe kupowane we własnym zakresie w apteka, nadal niszczą ich organizm.
Przyczyny bólu pleców są oczywiste - nadwaga i siedzący tryb życia. Często pozwalamy na rozwój choroby przez naszą bezczynność i zwracamy się do lekarza dopiero wtedy, gdy wypiliśmy już góry anabolików, kiedy wszyscy jesteśmy posmarowani leczniczym żelem od stóp do głów.
Jak pozbyć się bólu, który uniemożliwia owocne życie i pracę?
- Możesz pozbyć się bólu mięśni pleców poprzez regularne ćwiczenia, zwiększając obciążenie kręgosłupa. Wystarczy zacząć prowadzić sportowy tryb życia, powinien być stopniowy, a nie „pędzący w wir" ćwiczeń. Więc zaszkodzisz tylko delikatnemu ciału, a mięśnie z przyzwyczajenia będą boleć jeszcze bardziej.
- Jeśli cierpisz na ból pleców między łopatkami, czas poszukać pomocy u masażysty. Wskazane jest znalezienie specjalisty manualnego, który nie tylko rozprowadzi krew po całym ciele, ale będzie dobrym diagnostą. Terapia manualna będzie prowadzona zgodnie z lokalizacją masy mięśniowej, obecnością złogów tłuszczowych, lokalizacją kręgów lub innymi zmianami dostrzegalnymi przez specjalistę. Ponadto lekarz powinien doradzić, jakie ćwiczenia wykonać, aby wszystko było w porządku z plecami. Wskazane jest prowadzenie kursów terapii manualnej co najmniej dwa razy w roku: wiosną i jesienią, przewidując okres zaostrzeń.
- Tymczasową ulgę może przynieść maść na ból pleców. Ale to nie jest panaceum, a jedynie sposób na złagodzenie bólu. Dlatego lepiej jest stosować maść w wyjątkowych przypadkach, a także środki przeciwbólowe. Rzeczywiście, w tym przypadku nie eliminuje się przyczyny choroby, a jedynie jej konsekwencję.
- Między innymi skonsultuj się z lekarzem. Istnieje zestaw ćwiczeń na ból pleców. Wykonaj przepisany kompleks całkowicie, bez szarpnięć i przerw. Tylko w ten sposób, systematycznie i stale, pozbywasz się osłabienia mięśni.
- Jeśli jesteś pracownikiem biurowym lub specyfika Twojej pracy to 8-10 godzin dziennie w pozycji siedzącej, to ryzykujesz zachorowanie na osteochondrozę w pierwszym roku pracy. Poświęć trochę czasu na wyprostowanie się, oprzyj się na krześle, rozciągnij się, jeśli to możliwe. Idź korytarzem, wykonaj kilka skłonów do przodu, prostując plecy, możesz wykonać 5-7 obrotów ciała. Od razu poczujesz się lepiej i wrócisz do pracy z nową energią!
Nie czekaj, aż ból cię wyprzedzi, wtedy bardzo trudno będzie sobie z tym poradzić. Kiedy czujesz dyskomfort, wiedz, że to pierwszy sygnał z twojego ciała, to jest wezwanie do działania. Wsłuchaj się w wewnętrzne wołanie swojego ciała i - działaj!